大力鹰爪功 | 峨眉铁佛派大力鹰爪功

清初湛然法师在《峨眉拳谱》中写道:“一树开五花,五花八叶扶。皎皎峨眉月,光辉满江湖。”峨眉拳是中华武苑的一枝奇葩,峨眉拳有“五花八叶”:五花即青城派、黄林派、青牛派、点易派、铁佛派五大派;八叶即僧、岳、杜、赵、洪、化、字、会八门。

本功即为铁佛派鹰爪功秘传,以刚为主,刚柔相济;以内为主,内外兼修,独具特色,是不可多得的功中精品。

一、内壮大力功

(1)两脚开立,两腿屈膝成马步;双拳抱于腰间,百会穴与会阴穴成一直线,腰背挺直,舌舐上腭,澄心静息。(图15-1)

(2)吸气,同时双拳变掌向下插伸成交叉十字手,左掌在内,右掌在外,掌心向内。(图15-2)

(3)上动不停。双手从两侧举于头顶上方,掌心均向上,双臂肘微屈,随吸气用意念将丹田之气导至双手十指。(图15-3)

(4)上动不停。双掌再向左右两侧分开,双臂与肩平,气刚好吸满,掌心向前,虎口向上。(图15-4)

(5)用鼻喷气,同时双掌发脆劲抖指屈勾成鹰爪。(图15-5)

(6)接上动。以鼻吸气,十指伸开成掌向内收回,驱逐立臂于肩前,掌心对肩,十指向上。(图15-6)

(7)接上动不停。两掌向下撑至大腿两侧停住,掌心向下,十指向斜前下方,此时气已吸满。(图15-7)

(8)接上动不停。用鼻喷气,双手猛地抖劲扣指成鹰爪。(图15-8)

(9)接上动不停。以鼻吸气,双手握拳提抱于腰际,气吸满后再徐徐呼出,双拳握固不可放松。(图15-9)

(10)接上动不停。用鼻徐徐吸气,同时双拳成掌交叉至腹前并上抬至胸前,继向左右分开成屈臂举掌势,十指向上,掌心向前,指尖高与耳齐,此时气刚好吸满。(图15-10)

(11)接上动不停。用鼻喷气,同时两手猛地向外、向下划弧收至腰间并抖手扣成鹰爪,爪心向上。(图15-11)

(12)接上动不停。以鼻吸气,同时两爪伸直成掌,向腹前靠拢,掌背相贴于丹田之际,即向上提至与颌平,然后分别向左右旋转,两臂分开至肩前停住,掌心向前,肘尖垂直,至此时,气已吸满。(图15-12)

(13)接上动不停。用鼻喷气,双掌抖劲旋腕扣指成鹰爪,爪心向里。(图15-13)

(14)接上动不停。双爪松指伸掌,吸气的同时竖臂上提,至掌指尖与耳平齐时停住,气也吸满。(图15-14)

(15)接上动不停。以鼻吸气,双手猛地旋臂,抖腕扣指成鹰爪收于腰间。(图15-15)

(16)接上动不停。把鹰爪握成拳,仍抱于腰间。(图15-16)

(17)以鼻吸气,同时左拳变掌外翻向左推出,至手臂伸直为度。(图15-17)

(18)气吸满,上身猛地右转,配合鼻喷气,左掌自左经下向前方掳手操起,扣指握拳,拳心向上,左膝挺直成右弓步。(图15-18)。

(19)接上动不停。用鼻快速吸气一口并迅疾喷出,同时左拳收抱于左腰间,左膝弯曲成马步,右拳变掌抖劲向右前方推出。(图15-19)

(20)气吸满,喷气,同时上身猛地左转成左弓步,右掌自右下向左前方掳手操起,扣指握拳,拳心向上。(图15-20)

(21)接上动不停。收右拳于右腰间,右腿屈膝成马步,调匀呼气。(图15-21)

(22)接上动不停。以鼻吸气,同时双臂屈肘上抬提拳,至与两耳平齐时,气刚好吸满,拳心向里。(图15-22)

(23)接上动不停。以鼻喷气,同时双拳猛地外翻,在拳心向前时变为鹰爪,继而抖臂向左右分开推出,虎口朝前,爪心向外,双臂伸直。(图15-23)

(24)接上动不停。吸气,双爪旋腕缓缓用力收回腰间,爪心向上,爪停后把气呼出。(图15-24)

(25)接上动不停。以鼻吸气,同时两爪屈臂上提,至与肩高时,两爪变掌并外翻成掌心向前。(图15-25)

(26)接上动不停。双掌继续向左右外展、下沉、里收变拳抱于腰间。(图15-26)

最后将气徐徐呼出,放松身体,此段内壮大力法即告练完。

吸气时的动作缓而用力,乃是为发力蓄势;发力时要与鼻喷气紧密配合,发力干脆而具抖振,使双手成鹰爪时骤发爆炸之力。每日早晚行功1次,每次做完3遍后,即可练习下面的鹰爪推拉劲。

二、鹰爪推拉功

(1)盘腿而坐,百会穴与会阴穴呈一线,腰背挺直,双手握拳分别置于左右腰侧,拳心向上,虎口向外。排除杂念,开始用鼻左深长而匀细的呼吸训练,闭口合齿,舌舔上腭,以鼻呼吸。(图15-27)

也可换成马步,如法训练。(图15-28)

(2)双手随着一吸一呼收进推出,推出为鹰爪,收回变为拳。吸气时,气归丹田,小腹鼓起;呼气时,气从丹田贯注双爪,小腹里收。双拳变爪在呼气的同时,从腰侧向前用力缓缓推去(好似推动千斤之物);双爪在吸气的同时,用劲缓缓拉回于腰侧(好似牵动千斤之力)变拳。(图15-29)

也可换成马步,如法训练。(图13-30)

三、沙包大力功

备一长约0.5米,直径约40厘米的厚帆布沙包一只;初练时内装绿豆或玉米30斤。随着功力的增进,将包内豆子抓碎时,即可换成圆粒坚硬的石子;开始也用30斤,以后逐渐增加,直到100斤不等。

(1)两脚分开,两腿屈膝成高桩马步站立于沙包之前。(图15-31)

(2)调匀呼吸后,伸出双手将沙包抓住,猛力向前提起,直至两臂平直。(图15-32、15-33)

(3)接上动不停。双手十指突然松开沙包。(图15-34)

(4)在沙包迅速降落的途中,双手急速抓住下落的沙包,并猛力向上提起。(图15-35)

以上动作反复进行,不计次数,直至力疲为止。

待功力进步之后,还可以变化提、放、抓的花样。比如,在提起沙包的时候,双手有意识地再将沙包在空中旋转、抛接;也可以单用一手抓接等。不可拘泥一势,只要能练习双爪的灵活抓扣、能发出强大的爆发力就行。

上一篇:马拉加爆1赔6.5大冷 18114期足彩头奖9注94万 下一篇:欧阳宵大乐透第18088期预测:前区绝杀03 22